do czego

[...] dałem buraków i gitara. Ino za grube je uklepałem. I bałem się je smażyć na samym teflonie, więc dolałem ciut wody. No przecież odżywka ma dobre wartościowo białko. Więc czego chcesz :-> T.S - No ja głupek patrze na sumę B, jak wklepię wszystkie produkty w potreningu. I stąd takie sumy bajońskie wychodzą :)) vixen - No co %-) Z mlekiem [...]

[...] doopska i nawet w przerwach miedzy seriami spinałam izometrycznie... Męczyłam przysiady z samą sztangą, żeby robić jak najlepiej technicznie nim przejdę do ciężarów - ale czego bym nie próbowała czuję czwórki. Tak samo przy bułgarach, czwórki od razy się włączają - ale tam dawałam radę na końcu dopiąć tyłek- więc było ok. Natomiast przy RDL - [...]

12.09.2017 - "takie pitu pitu" Błąd w planowaniu - myślałam, ze kombinowanie z przysiadami przy ścianie i podskoki zajmą mi więcej czasu. Ale pierwsze szybko mnie zniechęciło, a drugie szybko zmęczyło. Były zabawy w swing, trochę rozskakania (wskoki na pudło, wyskok w górę), trochę mobilizacji pod przysiady, 15 min. orbitka na maxa i 3x20 brzuchy [...]

[...] lecie he he. Ale tak na serio to w chwili obecnej mam na głowie wiele bardzo ważnych spraw i ciężko mi się myśli :-))) a chce ustalić sobie taki trening żeby mi przyniósł to czego chce i to czego potrzebuje :-))). Waże 86kg w pasie mam 90cm, ćwicze ponad 2 lata. Chce dojść do wakacji do 82 cm w pasie i zrobić sobie krateczke na brzuchu. To jest [...]

[...] na czczo 25min wykręcone, chociaż się nie chciało - ciężka noc, budziłem się co godzine. Muszę to ogarnąć, bo człowieka już trafia od tego wstawania. Niby śpie te 6h z czego budzę się co godzine,dwie... Wczoraj wpadły nogi - elegancki trening. Wszędzie dołożone. Zwiększyłem też ciężar na siadach, żeby sprawdzić czy rwa się odezwie - poszło [...]

[...] największa, ale wydaje mi się że jeżeli ustawię w samym rogu pokoju na "daszku" od kominika na wys. 3 metrów to będzie możliwość na uchwycenie mnie całego, wrazie czego zostaje pomoc brata czy coś w tym stylu przy kamerowaniu tylko tu cienko z dostępnością, ale jeszcze pokombinuje. Co do jasność to napewno to naprawię by filmiki były [...]

[...] krok po kroku jest tam napisane co i jak liczyc, co jesc, jest tez link do dziennika posilkow (plik excela), ktory znacznie ulatwia zycie taka znajomosc tego co sie je (z czego sklada sie posilek) oraz jaka ilosc kalorii dostarczasz jest bardzo pomocna przy dalszych modyfikacjach diety o wiele latwiej przy takiej kontroli wykluczyc jakies [...]

więc jak jest coś mądrego to proponuję wyciągnąć z tego esencję max do 10 zdań(prostych) bo i tak nikt nie przeczyta, a najlepiej zrobić to od czego jest ten dział wrzucić dietę i trening do oceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-21 10:45:48

[...] PŚ. Zawody w Planicy wygrała reprezentacja Norwegii wyprzedzając właśnie nas Miejsca na podium dopełnili Rosjanie. Zawody były rozgrywane w loteryjnych warunkach, czego dowodem jest brak na podium Finów i Austrii co mnie bardzo cieszy! Kamil Stoch, Łukasz Rutkowski, Stefan Hula i Adam Małysz dziś nas nie zawiedli skacząc równo w [...]

[...] cezika. Wiadomo co trenował i jak trenował Bruce. Gdybyś przeczytał linki i artykuł JKD is A science A nie trollowal w necie to byś nie musiał odpowiadać pytaniem na pytanie czego konkretnie nie rozumiesz i co jest dla Ciebie bezsensu . Wpisz sobie w google JKD is a science by John little pdf i pobierz za darmo. Bo twierdząc czy ktoś był [...]

[...] to o czym rozmawiać i dyskutować z osobnikami na takim poziomie. Przyjedź potrenuj do tego czasu poczytaj zamiast, dziecinade uprawiać przez Internet. Zadałem jasne pytanie czego w wypowiedzi cytowanej przez Little nie da się w twoim mózgu zroxumiec nie wszystkie pytania mają odpowiedź Tak lub nie. Jak już mówiłem jeśli nie pasuje to do Twojego [...]

teraz trzeba przeanalizowac caly sezon czego brakowalo podczas poszczegolnych startow... i na czym sie skupic w przyszlosci bo co do jakosci umiesnienia nie mozna miec pretensji prazkowanie poprzeczne mega

massmarols wiem, wiem poinformowano mnie do kogo zaglądać, już nawet przeczytałam większość ;-D Póki co dla mnie odczucia są ok na tym rozkładzie, jedyne czego się obawiam to: bycie głodnym jak wcześniej pisałam i braku sił, ale aktualnie daję radę ;-) Oczyszczanie było gorsze %-) Ruda Karkóweczkę wsunę pojutrze, gdyż na jutro mam zaplanowaną [...]

Kosmetyczne mam na myśli właśnie "rzadziej". Jest to początkowa faza reverse także sam nie wiem czy "idzie" bo nie wiem czego oczekuje }:-( Czy chce żeby waga spadała, a może rosła, rekomp, dalej redu itd..mam za tydz wesele także będzie cheat popołudnie&night(ale bez alko) także chce być nadal w "większym" deficycie...a że nigdzie mi się nie [...]

A czego się spodziewacie? Ba działa i Gluta też działa ale trzeba wiedzieć jak działa. A nie na zasadzie siła /masa nie poszła = nie działa. BA głównie wzrost wytrzymałości /opóźnienie zmęczenia. To się może przełożyć na wzrost masy/siły ale do kreatyny która działa bezpośrednio, nie ma porównania.

oceń progres jak jest dobrze - to zostaw jak za duzo smalcu to wywal 50% z trego jak bardzo duzo smalcu to wywal wsio masz dzień priorytetowy? jakaś partia? jak nie to rozdziel po wszystkich dniach DT wyjść jest wiele mozesz fat dac w dnt a ww w dt mozesz po rowno w kazdy dzien mozesz tylko w dt itd. nie ma jednej metody imo - w kazdy dzien DT [...]

[...] się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie fajne, zero bólu – nic tylko działać  Jutro i dzis urlop – jutro z rana lece do lidla(40km) no ale czego się nie robi dla masła i lodów…..Także jutro po treningu pewnie cheat 8-) 12.30 – ŚNIADANIE: 5 jaj + serek wiejski lekki + 2 pomidory + kromka domowego chleba na [...]

[...] KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Trening średni – niby założone cele, ciężary i powtórzenia wykonane w 100% ale przez gadanie, czekanie na stanowisko zeszło ponad 1,5h z czego nie byłem zadowolony, ale zrobiłem brzuch na koniec. Już 3 razy od zeszłego tygodnia to chyba więcej niż przez cały rok 12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 35g [...]

[...] Omlet… /SFD/Images/2016/1/2/1c6bdc3ac5f4411d909826c2a5c36bb5.jpg Kolacja /SFD/Images/2016/1/2/ec6ada2a4e3c4be3985a76831f39d257.jpg I na zdjęciu to czego w rzeczywistości nie ma…Łapa….. /SFD/Images/2016/1/2/d8b3928117814462bc0cbf1da14fb35f.jpg I na to co naprawd ejest a na zdjęciu nie widać….Nogi [...]

[...] że sylwetka na plus, sciąłęm włosy twarz wydaje się chudsza - ogólnie jakby lekki rekomp. Zobaczymy dalej. W sobote studniówka(wiem stary koń i na studniówke idzie), ale czego się nie robi dla cardio - do środy normalna dieta potem czwartek piątek i sobota LC bo wpadnie troche alko - a z jedzieniem będe ostrożny - Healthy Choice spośród [...]